Russian A A A לשינוי גודל הגופן

03-7612224

מאמרים

צור קשר

מלא את הפרטים הבאים ונציגינו יחזרו אליך בהקדם האפשרי!
שם:
טלפון:
אימייל:
הערות:
captcha

הכניסו את הקוד המופיע בתמונה

כיצד ניתן להימנע מבעיות אורטופדיות?

בעיות אורטופדיות הולכות ונעשות נפוצות יותר ויותר עם השנים כתוצאה מאורח החיים המודרני, שימוש לא נכון בשרירים וכן גם כתוצאה מגנטיקה. האם ניתן למנוע ולהימנע מבעיות אלו בעתיד? ואם כן כיצד? כל הפרטים במאמר הבא.

 

תחום האורטופדיה הוא ענף רפואי העוסק במבנה השלד, לרבות העצמות, השרירים והגידים אשר מאפשרים לאדם להתהלך בחופשיות ולבצע פעולות שונות. המודעות לענף רפואי זה הולכת וגדלה עם השנים זאת בשל בעיות עמן מתמודד האדם המודרני בעת הפעלת הגוף וכן בשל טראומות שונות ומגוונות כמו שברים, דלקות או נקעים אשר משפיעים על היציבה של הגוף כמו גם על תפקודו. בעיות אורטופדיות יכולות להיגרם מסיבות רבות נוספות כמו למשל מאמץ קיצוני על עמוד השדרה, תנוחות שלא בוצעו נכונה, ישיבה ממושכת ואף מחלות מולדות. כיום ישנם אביזרים אורטופדיים אשר מאפשרים לטפל ולהתמודד עם הבעיות השונות. כמו כן ישנן פעולות אותן ניתן לנקוט על מנת להימנע מבעיות אלו בעתיד.

בחירת נעליים נוחות

על כפות הרגליים שלנו מוטלת עבודה קשה ברוב שעות היממה. עליהן לשאת את כל משקל הגוף ולכן חשוב לדאוג כי יבצעו את הפעולה במקסימום נוחות. נעליים נוחות הן המפתח לבריאות הגב והשלד ולכן קיימת חשיבות רבה לבחירה נכונה. מומלץ כי הנעליים יהיו בעלות סוליה גמישה אשר מיוצרת בטכנולוגיה מתקדמת, כאשר מידת האלסטיות שלהן גם היא חשובה. כמו כן כדי לוודא שהנעליים אכן נוחות לכם יש ללכת עמן כמה צעדים בחנות היות ואין זה מספיק למדוד אותן רק בישיבה. כיום ישנן חנויות המציעות נעליים אורטופדיות אשר מלבד סוליה נוחה ובולמת זעזועים הן מציעות גם שלל עיצובים אופנתיים, כך שאינכם צריכים להתפשר כלל.

הדרך הנכונה להרים משאות כבדים

דבר נוסף אשר עלול לגרום לבעיות אורטופדיות הוא טראומה. טראומה עלולה להיגרם כתוצאה מעומס קיצוני ובלתי צפוי על הגב או מפעולות שבוצעו בצורה לא אחראית כמו למשל הרמת משאות כבדים בדרך לא נכונה. רבים האנשים אשר נוטים לכופף את הגב כדי להרים חפצים, אולם פעולה כזו עשויה לגרום לנזק רב. כדי להרים חפצים יש לכופף את הברכיים עד לגובה הרצוי, זאת תוך ששומרים על הגב זקוף וישר. אם מקפידים על כיפוף הרגליים ניתן להימנע ולמנוע בעיות גב וכאבים מיותרים עתיד. כמו כן יש להקפיד שלא לעשות תנועות חדות או פתאומיות כדי שלא לגרום לשינוי בחלוקת העומס על השרירים.

ללכת ולשבת זקוף – חשוב

צורת הישיבה שלנו ואף האופן שבו אנו עומדים יכולים להשפיע במידה משמעותית על היציבה שלנו ובמקרים הפחות טובים – לגרום לבעיות אורטופדיות בעתיד. רבים מאתנו מבלים בישיבה שעות ארוכות מהיום, אם בישיבה מול מסך המחשב או בעבודה משרדית מה שמוביל לכך שהגוף חסר תנועה לאורך זמן. כמו כן שרירי הליבה של האדם המודרני הפכו פחות חזקים, מה שמקשה במידה משמעותית על ישיבה או עמידה זקופה. עם זאת כן ניתן לאמן את השרירים הנ"ל ולהרגיל את הגוף לשבת ולעמוד ישר. חיזוק השרירים והפעלה נכונה שלהם תסייע למנוע בעיות רבות ביניהן אובדן שיווי משקל, כאבים, פציעות, תזוזת חוליות ועוד.

התמדה בפעילות גופנית ותזונה נכונה

פעילות גופנית מבוקרת היא אחת הדרכים היעילות לחזק את השרירים השונים ולהימנע מבעיות אורטופדיות. במידה ורוצים לבצע פעילות כי כבר קיימת בעיה או שישנם כאבים, מומלץ לפנות אל הרופא המטפל לשם קבלת ייעוץ והנחיות מיוחדות. בדרך זו ניתן יהיה לבחור את הפעילות המתאימה ביותר. במידה ומבצעים פעילות ספורטיבית יש לזכור כי ספורטאים גם הם סובלים מבעיות כאלו ואחרות לכן חשוב לבחור בנעליים נוחות ולהן בולמי זעזועים ולהקפיד על התנועות אותן מבצעים. אם מבלים בישיבה ממושכת ברוב שעות היום מומלץ לקחת הפסקות כל שעה כדי להימתח, להניע את הגוף ואף להתהלך למשך כמה דקות. לא רק לפעילות גופנית יש את היכולת למנוע בעיות אורטופדיות. כיום זו עובדה ידועה כי גם לאכילת מזונות מסוימים ישנה השפעה של ממש על בריאות המפרקים שלנו. לכן, כדאי לפנות לייעוץ תזונתי אצל תזונאית במידה ואתם מרגישים ניצנים של כאבי מפרקים.

 

בעזרת אימוץ הרגלי תנועה ויציבה נכונים, פעילות גופנית, נעליים נוחות ושימוש נכון בשרירי הגוף נוכל למנוע ולהימנע מבעיות בריאותיות, לרבות בעיות אורטופדיות ולא נזדקק לטיפול בבעיות גב. במידה וכן קיימות בעיות או כאבים ישנם אביזרים אורטופדיים שונים שיוכלו לעזור בהתמודדות היומיומית.